T.e.蘇西&莎夏的吃喝玩樂天地

一、將結果導向改為過程導向，並且切割目標、細化目標。

每次當我們想著許多的目標達成時，內心總是熱血沸騰，彷彿在腦海裡已經成為了現實，結果我們做了許多的計畫，卻敵不過時間這個大敵人，一點一滴的磨滅最初的熱情。

比如:

我要在今年減肥瘦下15kg

要在25歲以前存到第一桶金

在大學畢業前交到男朋友

結果一年過去，仍舊什麼都沒有改變。

當目光時刻聚焦於結果之上，過於追求結果導向，就只會看到夢想與現實的差距—— 而這其實就是在不斷的勸退啊。

在”深夜加油站遇見蘇格拉底”，就有一幕老人帶著只想要獲得奧運金牌的男主角丹，爬了三個小時的山，最後在山頂上拿起一顆小石頭，告訴丹:”這就是你要的。”

最好的目標是沒有目標，因為能帶來快樂的是旅程而非終點。

直接從當下做的事去獲得足夠的愉悅、活力和成就感，去感受自己一點一滴的改變。

最好能將大目標細分為小目標，慢慢來走得更快。

比如減肥這件事，1次瘦個15公斤，反彈也來得更快。而一個月只瘦一公斤，食慾慢慢的縮小，就一點也不覺得痛苦了。

達成一個小目標總是比達成一個大目標容易許多，也會對未來的計畫更加的有掌控感，並容易執行。

規定自己看一個小時的書，不如規定自己”先”看10分鐘的書，長期累積下來也比那半途而廢強。

二、什麼都不要想，馬上行動

梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）在TED上演講所提倡的五秒法則，告訴大家每當我們給自己安排了許多的計畫，身體卻不想動，這時用倒計時的方式，逼迫自己立刻行動起來。

這一點我也深有同感，”萬事起頭難”，就像騎腳踏車一樣，一開始踩就要花很大的力氣，踩順了就很輕鬆，一旦停了下來要重新踩就還要花力氣。

很多事只要一開始行動，縱使心理與身體萬分抗拒，熬過了10分鐘，後面的事就容易多了。

改變，只要一旦開始，就會發現困難的只是你大腦裡面的想像。

所以，不要給自己想的時間，立刻行動起來。

三、做重要但不緊急的事，用50%的新習慣代替50%的舊習慣。

很多目標是屬於重要但不緊急的，是長期的目標。

在時間的流逝之下，人們總是健忘的，因為我們的生活被緊忌憚太多的瑣事佔據了我們的注意力。

如同一個杯子裡面，我們必須先放進最大顆的石頭(重要但不緊急)，再放進小石頭(緊急且重要)，在放進沙子(緊急但不要)，然後呢，我們居然還能倒進水(不緊急也不重要)，這個杯子就滿了。

如果一旦這個放東西的順序反了，先放水，就什麼也裝不下了。

就像電視劇、小說、抖音…我也好愛看，可往往就是這些事務不知不覺偷走了我們的時間，而大家被偷走的注意力與時間就給了全世界20%富有的人身上，難怪富有的人越富有。

當動機不夠強烈，我們不相信大腦畫的未來的大餅，就會傾向於及時行樂，即刻滿足。

這時候我們要如何去建立起我們的習慣呢?

有一句萬能的話語:”我一...就…”

我一洗完臉，就馬上去看10頁書

我一倒完垃圾，就立刻去運動

通過話語暗示的方式，讓你的新的行為與舊的習慣連結起來，幾次之後就會自然而然的去行動了。

大腦一開始抗拒新的習慣，但是我們用舊習慣來做假動作，讓大腦去適應新的行為模式，就能自然而然的接受了。

結語:

所謂方法千百種，最後還是要回歸於自己的內心。

遲遲不行動的原因是什麼?

因為我沒做，不然成功的就是我!

如果我做得太好了，只會責任更重，背負更高的期望

我還有很多時間

我只想要馬上看到結果

我對自己太嚴苛了

我就是想要被動反抗權威性的父母

反正我也做不到

如同那一個水杯，總使塞滿了東西，也不是它最原本的狀態。

只有將杯子清空，內心歸零，才有新的可能性，不是嘛?

也唯有認識了自己內心深處自我妨礙，才有機會去跨越它，超越它。

願我們一起成為更好的自己。